Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Ingin menjaga ginjal sehat di usia muda. Apalagi bagi Anda yang suka bekerja di depan komputer dan duduk dalam jangka waktu lama. Rata-rata mereka melupakan minum air putih.

Untuk itu sediakan 2 gelas air putih dan minumlah tiap jam 1 jam sekali. Tentu saja hindari merokok serta makan-makanan berlemak.

“Selain minum air putih, hindari makan-makanan berlemak dan merokok. Jangan lupa seimbangkan berat badan dengan olah raga yang teratur dan terjadwal. Bila sudah teratur, maka hidup sehat bisa dilakukan,” kata ahli ginjal RSU dr Soetomo Surabaya, Prof Dr dr Yogiantoro SpPD kepada detiksurabaya.com, Jumat (3/7/2009).

Prof Yogi, rata-rata orang yang bekerja di depan komputer jarang bergerak. Sehingga tubuhnya melar. Apalagi setiap saat ditemani dengan camilan atau snack di samping mejanya. Bila pria batasi ukuran lingkar perut sampai 90 cm dan wanita 80 cm.

Namun bila seseorang sudah terkena batu batu ginjal (kalsium oksalat) sebaiknya menghindari bayam, coklat, minuman cola, bir, kacang, strawberry, gandum, teh dan kopi.

Makanan yang menyebabkan batu ginjal, juga asam urat, harus pula dihindari, seperti jeroan, kambing, emping mlinjo dan seafood.

Ginjal, aadalah organ vital yang berperan besar dalam mengontrol metabolisme tubuh. Secara anatomi, ginjal terletak di pinggang dengan ukuran panjang sekitar   11 – 12 cm, lebar  5 -7  cm dan tebal 2 – 3 cm, kurang lebih sekepalan tangan orang dewasa.

Fungsi ginjal diantaranya :

  1. sebagai filter / saringan , membuang “sampah”  dari  tubuh
  2. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
  3. Memproduksi hormon yang mengontrol tekanan darah
  4. Memproduksi hormon erytropoitin yang  membantu pembentukan sel darah merah
  5. Mengaktifkan vitamin D  untuk memelihara kesehatan tulang

Kesehatan ginjal harus tetap di jaga dengan pola hidup sehat seperti :

  • Hindari tekanan darah tinggi
  • Hindari stress
  • Hindari segala produk tembakau
  • Hindari minuman beralkohol
  • Batasi konsumsi cafein

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: